Mai jos gasiti lucrarea colegului nostru, Cristian Craciun, din anul 2012(pentru examinarea de Nidan).
Lectura placuta:
" In lipsa inspiratiei recitesc
acum referatul despre aikido scris la 15.10.2009, cu ocazia sustinerii
exmenului de shodan, si ma gandesc cam ce progrese am facut in cei aproape trei
ani, cel putin in modul in care inteleg aikido -ul.
La momentul respectiv am incercat sa prezint detaliile ce
mi-se pareau importante in aplicarea tehnicilor de aikido si mai putin efectele
acestora asupra practicantilor (atat Tori cat si Uke).
Exercitiile din
timpul incalzirii si tehnicile din aikido au ca efect pemanenta antrenare a
corpului si spiritului practicantului astfel incat, dincolo de progresele mai
mult sau mai putin vizibile in dezvoltarea tehnicilor, dupa terminarea
antrenamentului, fiecare se regaseste intr-o stare de buna dispozitie si plin
de energie (imi lipsesc antrenamentele de dimineata …).
Antrenamentele
periodice, pe langa efectele benefice asupra sanatatii corpului, te fortifica
si in plan psihic (vointa, determinare, perseverenta, distributivitatea
atentiei, intelegerea obiectiva a situatiilor si adaptarea rapida la acestea)
contribuind la dezvoltarea unei personalitati echilibrate, armonioase si
punternice.
Tipul de antrenament
specific aikido-ului in care practicantii sunt alternativ Uke si Tori obliga a
te pune in locul celuilalt (a experimenta aruncarea, caderea, ridicarea), a-ti
schimba perspectiva si a deveni mai putin egoist, orgolios, vanitos si in cazul meu mai protectiv.
Probabil,
majoritatea celor care au ales sa practice Aikido isi doresc dobandirea
armoniei Ki –ului personal cu KI –ul universal
sau cel putin cu mediul in care traiesc, pentru cei mai putin ezoterici.
Pentru a ajunge la
obtinerea armoniei cu Energia (KI), cu Universul, catre care tindem,
inconstient pe durata antrenamentelor personalitatea fiecaruia se modeleaza
usor in sensul obtinerii unei armonii interioare a practicantului de aikido.
Odata dobandita
starea de echilibru si armonie interioara putem
promova/exporta echilibrul interior dobandit prin modul de executie al
tehnicii (stabil, fluid, puternic).
Cred ca un bun
exercitiu de armonizare al KI-ului personal cu cel exterior este si atunci cand
esti Uke, incepand cu momentul declansarii tehnicii de catre Tori.
Pe durata
antrenamentelor de aikido fiecare are posibilitatea de a se armoniza indiferent
de tipul tehnicii sau de rolul asumat in aplicarea ei.
Un bun Uke a invatat
sa-se adapteze (pentru a se proteja) atat pe durata atacului cat mai ales pe
parcursul executarii tehnicii de catre Tori.
Foarte important este modul in care Uke
respira pe durata tehnicii (inspira inaintea atacului si expira pe durata lui
pana la fixare). Expiatia are ca efect detensionarea si relaxarea corpului
prevenind astfel eventuale accidentari .
Eficienta tehnicii
porneste de la buna gestionare a contactului avand ca obiectiv obtinerea controlului.
Pentru practicantul
de Aikido valorificare eficienta a
contactului cu Uke-le inseamna crearea unor conditii favorabile pentru Tori,
prin modificarea pozitiei sale fata de Uke (in afara directiei atacului) si
crearea, astfel, a unui spatiu in care sa fie preluata si controlata energia
atacului.
Tori trebuie ca, la
declansarea atacului, sa aleaga momentul si locul contactului, asfel incat Uke–le
sa se regaseasca intr-o situatie defavorabila/neasteptata, usor de
dezechilibrat, in momentul initierii contactului, pozitionarea adecvata urmand
a inlesni pastrarea contactului cu Uke, controlul si directionarea energiei
atacului catre punctul de sumi otoshi al celui din urma.
Pozitionarea corecta
fata de Uke inaintea atacului (kamae si
ma ai), in momentul declansarii atacului (deplasarile tenkan, irimitenkan,
irimikaiten, okuriashi, ayumiashi, tsugiashi, etc.) si mai ales in timpul
aplicarii tehnicii (Hara sa fie orientata catre Uke, bratele sa fie
extinse pe aceeasi directie cu hara si
cu privirea) sunt elemente ce se asimileaza pe durata antrenamentelor si
contribuie decisiv la obtinerea contolului.
O astfel de
performanta este rezultatul unui numar mare de antrenamente ce incep cu
pregatirea fizica (imbunatatirea mobilitatii, rezistentei), apoi insusirea
posturilor, deplasarilor si caderilor (astfel incat sa fie prevenite posibile
accidentari), iar ulterior a elementelor de tehnica cu toate “micile
detalii" care o fac de fapt eficienta.
In aplicarea
tehnicii un rol esential il are pastrarea stabilitatii si echilibrului propriu,
simultan cu dezechilibrarea uke-lui.
Stabilitatea, in
sensul de a fi greu, dificil de dezechilibrat, sigur, hotarat si ferm in
miscari (nu rigid sau imobil), se obtine prin repetarea deplasarilor si constientizarea
trupului ca un intreg, care prin coborarea nivelului (centrului de greutate) si
postura adecvata, orientata catre Uke, genereaza o forta suficienta pentru
dezechilibrarea lui Uke .
Foarte utile sunt antrenamentele cu boken - ul, care iti
corecteaza poate indirect pozitiile de ma ai, kamae, deplasarile, modul de
respiratie, etc.
Dezechilibrarea
Uke-lui se realizeaza prin pastrarea contactului cu acesta, deplasarea si
directionarea atacului, catre punctul sau de sumi otoshi, prin schimbarea
pozitiei/nivelului harei lui Tori, care devine un centru in jurul caruia se
consuma atacul lui Uke.
Pe masura ce
asimilezi si exersezi apar diferente in timpul de executie al tehnicii, in
alegerea momentului initierii ei si mai ales in siguranta, fluiditatea si
rotunjimea miscarilor.
Deosebit de
importanta pentru Tori este si starea sa interioara (sa fie relaxata, atentia
sa fie orientata spre identificarea momentului atacului, iar aplicarea tehnicii
trebuie realizata fluent pe durata unei expiratii fara bruscari sau miscari rigide
sau intrerupte).
Cred ca fiecare
practicant de aikido are propria sa viziune asupra modului de intelegere si
aplicare al tehnicii adaptata la posibilitatile fizice de care dispune. Fiecare
simte intr-un mod personal intensitatea fortei atacului si alege varianta de
executie a unei tehnicii sau alta.
Ce este foarte
important, pentru mine ce putin, pe durata antrenamentului este protejarea lui
Uke, adica sa reusesc sa execut tehnica astfel incat la final nimeni sa nu fie ranit (ceea ce
presupune un control foarte bun).
La fel de importanta
mi se pare si dobandirea starii de libertate in aplicarea tehnicii, cand
depasesti starea de panica, incoradare si devii relaxat si pregatit sa
intampini cu seninatate orice situatie neprevazuta.
05.07.2012 Craciun
Cristian"
Tenchi Dojo
